\お家で簡単/ 自己肯定感高める習慣♡

✔︎綺麗な部屋を保つ

毎日自分の姿を見る その鏡、綺麗ですか？

自己肯定感を高める時に、「部屋の綺麗さ」と「心の整理感」は比例します。

自分に自信が持てる綺麗な人になりたいなら、まずその鏡を拭くことから。

足がつく床を掃除することからがスタートです。

✔︎朝一は白湯か温かいお茶を胃に入れて

寝ている間に休んでいた胃腸を優しく起こしてあげるようなものを

朝一番には取り込みましょう。白湯がベストです。

明け方は体が1番冷えやすい時。冷たいものはなるべく控えましょう。

✔︎サプリで栄養を入れ込もう

例えば、低コレステロールはうつ傾向に、

フェリチンや鉄の少ない状態だと頭痛や肌荒れになることも。

意外とメンタル以外のところに原因があることもあります。

✔︎寝られない日は「寝ながら瞑想」でぐっすり

仕事柄、ショートスリーパーにならざるを得なかったり、

考えすぎて眠られないこともあると思います。

中々時間配分がうまくいかないときはベッドに横になって「寝ながら瞑想」するのをお勧めします♡

全身を脱力させるから、短時間でも寝起きのスッキリ感が全然違う！

ただ寝るだけ、以上の回復力があるんだって。

✔︎14:00以降はカフェイン出来るだけ控える

夜、しっかり眠って疲れを取るためには？？って調べてた時があって。

「14:00以降はカフェインを摂らない」試してみたら本当によく眠られる！

カフェイン中毒の私でも、完全に辞めるわけじゃないから、意外と続けられてるよ。

ぜひ試してみて！意外と続くよ！！

✔︎定期的に毒を吐く

笑。 いきなりヘビーやん。笑

いやでもね、大事よこれ。

友達でもツイッターでもブログでもなんでも良い。

溜まった思いは、吐き出すことが超重要◎

人間なんだから、 常に良い子でいるのは無理。 毒吐いて、スッキリしてこ。